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如何配合蛋白粉增肌粉锻炼增重


更新时间:2019-11-11  浏览次数:

  16185110不到瘦的很恐怖从小就是这样一直瘦的。也怀疑过肠胃问题。准备买蛋白粉配合增重了。请问我该怎么训练。在学校只能跑步宿舍也不方便做动作...

  16 185 110不到 瘦的很恐怖 从小就是这样一直瘦的。也怀疑过肠胃问题。准备买蛋白粉配合增重了。请问我该怎么训练 。在学校只能跑步 宿舍也不方便做动作

  2.在服用蛋白粉的同时,适当多吃鸡蛋、海带、紫菜、食用菌类等食品,因为这类食品富含维生素B2,可以帮助吸收蛋白质。这样,能让生长肌肉的重要营养物质的蛋白粉更有效地发挥作用。;

  3.适当增加运动强度,让肌肉在有一定的时间内有疲劳的机会,从而,刺激生肌,如果因为是集体宿舍,不方便做太多动作,可以在床上做仰卧起坐、跟旁人扳手腕、俯卧撑等噪音小的项目。

  二、坚持做无氧锻炼,锻炼前吃些香蕉、面包等,增加碳水,世外桃园心水主论坛还立体地呈现了各线路之2019-10-24。健身结束半小时内,立即吃一份增肌粉,或者蛋白粉,再吃些碳水食物。

  身体不好就会吃营养品来保养自己吃蛋白粉增肌粉加上段炼但要长期服用才会做到养生的效果的。

  可以做些力量增肌训练,买个亚玲可以在宿舍练一练,蛋白粉辅助吃,饮食多吃蛋白质高的肉质,如果长期瘦弱一个是遗传体质问题,可以去中医调理一下

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