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本人有点瘦想练肌肉吃蛋白粉好还是增肌粉好


更新时间:2019-11-07  浏览次数:

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  涨肌肉的几个前提条件:合理的训练计划、标准的动作,一定的训练量,平时合理的食补,充足的睡眠。

  如果这几个前提条件你满足不了,而觉得考吃蛋白粉,增肌粉就能练出漂亮的肌肉,那你就错了。增肌粉、蛋白粉都是在你的训练、饮食、休息都满足的情况下才能发挥本身的作用。

  蛋白粉、增肌粉是什么?是把蛋白质进行合成,按一定比例配比微量元素,氨基酸,糖,纤维素,碳水化合物组合而成的,蛋白粉的蛋白含量能到50%到80%,而增肌粉的蛋白质含量一般都在30%左右,但是增肌粉的糖,能量,微量元素要远高于蛋白粉。

  具体选择蛋白粉还是增肌粉,要根据你自己的情况选择,既然说你自觉瘦,我觉得你选择增肌粉是应该的,但是增肌粉的价格肯定比蛋白粉要贵,因为增肌粉的用量一般都是蛋白粉的3到5倍,举例12磅的欧普特蒙的增肌粉来说,也就吃10天左右吧,而一个月起码要2到3袋儿,这样来算的价格要远远高于吃蛋白粉的价格,一般5磅的蛋白粉都是足够吃20天以上的。如果只是在训练后吃2勺,那么吃1个月是没问题的。

  要知道肌肉的合成并不仅仅靠的是蛋白质,还需要很多氨基酸,谷氨酰胺,维生素,能量,糖原等等来帮助肌肉进行合成和加速人体吸收。自己平时还是要多了解一下健身的知识,也是避免少走弯路,事半功倍,节约人力也节约财力。

  展开全部建议不要吃任何人工的蛋白粉、增肌素,多吃点鱼和肉之类的效果比那些人工的要好的多。因为你吃蛋白粉之类的东西,在一段时间不锻炼的话就会萎缩,反弹,甚至还不如以前的肌肉结实。

  (肉可以补充你运动时消耗的体能,热能高,瘦肉多些,想胖的话可以多吃些脂肪高的肥肉)、蛋类、鱼、虾、中国人事考试网官网职称英语报名地市成都在哪儿领证呢蟹(都是高蛋白低脂肪的食物)、牛奶和水果(苹果、橘子、葡萄、西瓜等),还有蔬菜类和一些甜食(胖的人尽量少吃,因为甜食会容易发胖)!

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